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Planning de reprise U17

PREPARATION PHYSIQUE INDIVIDUELLE 2016/2017 - U17

Le travail foncier individuel du début de saison est important pour éviter tout problème de risques musculaires, c'est pour cela que je vous mets à disposition ce planning qui vous sert seulement de guide, je vous conseille 2 sorties par semaines. Mais vous pouvez faire d'autre sports pour reveillez votre corps !!(vélo, natation, foot entre potes, tennis...) :

Lundi 18 juillet : 15 min footing + abdo 6 min

Jeudi 21 juillet : 20 min footing + abdo 6 min

Lundi 25 juillet : 20 min de footing + abdo 6 min

Jeudi 28 juillet : 15 min footing + 5 min à 70 % + 8 min abdo

Lundi 1 aout : 25 min de footing + 5 min à 80 % + 10 accélérations de 10 mètres + abdo

Jeudi 4 aout : 25 min de footing + 5 min à 80 % + 10 accélérations de 10 mètres + abdo

Lundi 8 aout : 30 min de footing + 10 accélérations de 10 mètres + abdo

Jeudi 11 aout : 30 min de footing + 10 accélérations de 10 mètres + abdo

 

REPRISE DE L'ENTRAINEMENT LE MARDI 16 AOUT A SAINT GEORGES DES GARDES A 18H

 

Exemple d’abdo : gainage , exercice de la chaise , pompe , pied a 5 centimètres du sol ect ...

AVANT ET APRES CHAQUE EFFORT BOIRE BEAUCOUP D’EAU , FAIRE DE LEGERS ETIREMENTS ...

 

PLANNING ENTRAINEMENT U17 DEBUT DE SAISON 2016-2017

Reprise de l'entrainement le Mardi 16 Aout a Saint georges des gardes début des entrainements a 18H durant les vacances (ouvertures des vestiaires à 17h20, prévoirs tennis pour courir !!! et 1 bouteille d'eau).

– 16/08 : Entrainement 18h/20h

– 18/08 : Entrainement 18h/20h

– 20/08 : Match amicale contre GJ Torfou/Longeron/romagnes 1 EQUIPE

– 23/08 : Entrainement 18h/20h

– 25/08 : Entrainement 18h/20h

– 27/08 : Entrainement le Matin / Match Apres midi (club a definir)

– 30/08 : Entrainement 18h/20h

– 01/09 : Entrainement 18h/20h

– 03/09 : Match Amicale A : ST Hilaire/Vihiers // B : ST Macaire/ST André

– 07/09 : Reprise Entrainement horaire scolaire à definir ulterieurement .

 

Pour faciliter le debut de saisons, merci de me prevenir rapidement de vos dates de retours de vacances

FAUCHARD François : 06 09 51 34 00

fauche@hotmail.fr

BONNES ET HEUREUSE VACANCES A VOUS TOUS !!!

François

SOIRÉE FIN DU CLUB !

2juin2018.jpg

juin
17:00
Complexe de l'Evre
juin
10:00
Complexe de l'Evre